年齢を重ねる程にダイエットのハードルは高くなることは知ってはいましたが、こんなにも減らず落ちず、修正不能になるとは、若い頃は思っていませんでした。

しかし、その理由を考えて分析し対策を練ることで、改善される事を発見し取り組んで見たところ、実に一年間かけて、無茶しないでも15キロのダイエットに成功し、ウエストサイズダウンでは19センチです。

では、どうしたかと言うと、まず年齢が行けばいくほど運動量は落ちる反面、一度の運動でのエネルギー消費量や体の代謝効率が落ちて来るのです。そこを補う方法として、一つは自分の体の事をよく知っておくと言う事です。そしてもう一つは効率よくダイエットを行うと言う事。最後に、絶対に諦めないで、やり遂げると言う事です。

一つ目の自分の体の事をまず知ってからでないと、闇雲にトレーニングや摂食をしても辛いばかりで、長続きしないのです。自分の体の事を知る方法としては、例えば今は遺伝子分析を実施したり、筋肉の質を調べたりと言う方法があります(私の場合は遺伝子分析データを取って見ました)。

お金をかけたくない人は、最低でも何を食べたら太る体質なのかをデータとしておく必要があると思います。そして、そう言う簡単でもいいからデータを元にトレーニングと食事を組み立てて行き、効率の良い自分にあった方法で行う事をお勧め致します。

食事についても、今流行りのベジタブルファーストが必ずしも正では無く、筋トレしても筋肉が太く成長しない人はエネルギー消費リスクが多い方なので、たんぱく質から食事を摂った方が効果が出ます。体の代謝も全然違ってきます。

そして、最後は絶対に諦めない事です。歳をとればとるほど、体の代謝が若い時よりも落ちて動けない事からダイエットにかかる時間は非常に多くかかるようになります。また、目標が高ければ高いほど完遂するまでの決意は並々ならない決意が必要となるのです。決して諦めず、少しずつでもいいから進めていく根気強さが必要になります。

諦めなければ必ず達成できます。コツコツ長期目線でやることが大事で、すぐに結果を求めようとするとしんどくなります。私の最近のおすすめはダイエットサプリで、これは飲むだけで脂肪の吸収や代謝を高めてくれるというサポート的な役割をしてくれます。私が今予防のために検討しているのはシボヘールというサプリで、なかなか評判も高いダイエットサプリです。

実際に数か月試してシボヘール効果をレビューしてくれている体験型サイトなどもあるので、そういったものを気になる方は参考にチェックしてみてください。一度試してみたくなりますよ。