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ダイエットしたいけど、健康的に痩せたい…女性なら誰しもが望むことですよね。

私が個人的にオススメするダイエット方法、それは「自転車通勤ダイエット」です。私はこのダイエットを実践し、半年で6kgの減量に成功することができました。

このダイエットのやり方は、その名の通り通勤時に自転車を使います。私の場合は往復10kgの距離を自転車で通勤していますが、自転車を漕ぐ際に気をつけていることはゆっくり漕ぎすぎず、そしてあまり速く漕ぎ過ぎずないようにすることです。

自転車は有酸素運動として最適な運動ですが、あまり強く漕ぎ過ぎるとすぐに疲れてしまいますし、運動中の心拍数が高くなりすぎてしまいます。逆にあまりにもゆっくり漕ぎすぎると、適度な負荷がかからず、心拍数もダイエットに適したものになりません。仕事前に疲れてしまうことを避ける意味もありますが、適度なスピードで自転車を漕ぐことで気持ちの良い汗をかくことができますし、体の動きがスムーズになります。

自転車で通勤することはもちろんダイエットが主目的ですが、朝から運動することで仕事中に頭がすっきりするメリットもあります。そして通勤代も浮きました。特に食事制限もせずに減量することができたのも、通勤を車から自転車へと変更した結果だと感じています。これからも自転車通勤ダイエットを続けて生きたいと思います!

それにプラスアルファしてダイエット効果を加速させたいなら、代謝を高めるようなサプリや漢方も効果的です。漢方ならば生漢煎の防風通聖散という商品があるのですが、中性脂肪を燃やしてなおかつ便秘にも効果があるそうです。老廃物の排出もダイエットには効果的なので、美容にもよくて一石二鳥ですよね。