筋力トレーニングには3つの原理と5つの原則と言うのがあります。 適当な重量で適当にトレーニングを行ってもあまり効果はありません。 全てを暗記する必要はありませんが、 一度読んでおくだけでも今後のトレーニング効果が変わって・・・